Entrenamientos personalizados, análisis automático de rutas y opcionalmente edición de actividades en Strava.
Todo desde Telegram, sin apps extra.
Sin apps extra. Todo desde Telegram.
Escribe /registro y responde unas pocas preguntas sobre tu perfil ciclista: peso, FTP, disciplina y objetivos.
Abrir Pedal Coach AIUsa /vincular para conectar tu historial de actividades. Compatible con Garmin, Wahoo, Polar y cualquier dispositivo GPS.
Tras cada salida, el coach analiza tus datos, carga acumulada, fatiga y progresión, y te da feedback concreto alineado con tus metas. Cada análisis, un paso más cerca de donde quieres llegar.
Cuando pides un entreno, el plan se envía directamente a tu Garmin, Wahoo o Karoo. Lo enciendes y ya está ahí.
Un asistente completo que cubre todo tu ciclo de entrenamiento.
En cuanto subes una ruta, la IA calcula tu IF, TSS, W/kg y zonas de potencia, y te da un análisis técnico con recomendaciones para el día siguiente.
AutomáticoEn tus días de entreno el coach te sugiere automáticamente la sesión más adecuada según tu objetivo, fatiga y forma acumulada. Si prefieres, también puedes pedirle un entreno libre en cualquier momento — él decide qué toca hoy.
/entrenoActiva la opción y el bot renombrará tus actividades y escribirá descripciones creativas en tu Strava. Elige el estilo: divertido, técnico o épico.
El coach se adapta a tu disciplina y equipamiento. Tanto si ruedas en carretera, haces MTB o sales con la gravel, los entrenos tienen en cuenta el terreno, la bici y el tipo de esfuerzo de cada modalidad.
Cada semana recibes un balance con comparativa respecto a la semana anterior, tu estado de forma (CTL/ATL/TSB) y prescripción para los próximos días.
/resumenEl entreno generado aparece automáticamente en tu Garmin, Wahoo, Karoo o cualquier dispositivo compatible. Enciendes el GPS y ya lo tienes listo. Sin copiar, sin exportar.
Pregunta lo que quieras: estrategia de carrera, dudas técnicas, nutrición básica… La IA tiene contexto completo de tu perfil, historial y métricas.
Cualquier mensajeConsulta tus 7 zonas de potencia (Coggan) y zonas de FC calculadas a partir de tu FTP real y frecuencia cardíaca máxima. Siempre actualizadas.
/zonasGestiona tus datos (FTP, peso, objetivos, fase de temporada, equipamiento, días de entreno) desde una interfaz web con histórico y gráfica de evolución de FTP.
/perfilCada análisis genera un enlace web con todos los datos: potencia, FC, TSS, IF, W/kg, zona predominante y el análisis completo del coach formateado.
Enlace en TelegramLas mismas que usa la ciencia del rendimiento, explicadas en lenguaje humano.
La potencia máxima que puedes mantener durante 1 hora. Es tu "motor". Todas tus zonas se calculan a partir de él.
La "carga" de una sesión. Una ruta de 1h al FTP = 100 TSS. Te indica cuánto has exigido a tu cuerpo hoy.
Tu nivel de fitness a largo plazo. Tarda semanas en subir y semanas en bajar. Es tu base de rendimiento.
Cuánto has cargado en los últimos 7 días. Sube rápido tras entrenar duro y baja rápido al descansar.
CTL menos ATL. Positivo = estás fresco y listo para rendir. Muy negativo = necesitas descanso. La IA lo usa para elegir qué entreno te propone.
Potencia normalizada / FTP. 0.75 = salida suave; 1.0 = al límite. Te dice cómo de dura fue la sesión respecto a tu nivel.
La métrica universal del ciclismo. 2 W/kg = nivel recreativo; 4+ W/kg = amateur serio; 6+ W/kg = élite. Nos permite compararte contigo mismo.
De Z1 (recuperación activa) a Z7 (sprints máximos). El bot identifica en qué zona predominó tu ruta y adapta el siguiente entreno.
¿Quieres saber más? Escribe /ayuda_metricas en el bot para recibir una guía completa adaptada a tu nivel.
Todo lo que puedes hacer desde Telegram
Tratamos tus datos de salud y rendimiento con los más altos estándares de seguridad.
Accedemos a tus actividades deportivas de forma segura y autorizada a través de la API oficial de Intervals.icu usando OAuth 2.0. En ningún momento almacenamos tus credenciales de acceso a Intervals.icu ni a Strava.
Los datos se procesan exclusivamente para generar consejos de entrenamiento personalizados, resúmenes de rendimiento y, si lo activas, títulos y descripciones para Strava. Todo dentro de tu chat privado de Telegram.
No almacenamos tu historial completo de rutas a largo plazo. Solo guardamos los datos de actividades procesadas para mostrarte el análisis y tu evolución. No vendemos tu información ni la usamos con fines publicitarios. Nunca.
Puedes revocar el acceso en cualquier momento desde los ajustes de Intervals.icu. Una vez revocado, el acceso a tus datos se detiene de forma inmediata. Puedes solicitar la eliminación completa de tu cuenta y todos tus datos desde el panel de perfil web.
El análisis se realiza mediante modelos de lenguaje de última generación integrados en nuestra plataforma. Los datos enviados están limitados estrictamente a los parámetros de rendimiento deportivo. No se envían datos personales identificativos más allá de los deportivos.
Última actualización: Mayo 2025
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